Selecta Club

O antenado Ítalo Henrique está curtindo o fim de semana em São Paulo ao lado da namorada Anna Victoria e nos deu sua dica gourmet do local. “Para almoçar eu sempre frequento o Restaurante Figueira Rubayat e escolho o famoso Bife de Tira. No jantar o ideal é o Brasserie des Arts pelo seu Filé de Mostarda com Risoto Parmegiano.” Estamos com água na boca!

Será que você já se preocupou em observar se seu hábito alimentar está acelerando seu processo de envelhecimento? Para que você tenha um organismo são e uma aparência mais jovem, com a pele mais sedosa, o cabelo com mais brilho, as rugas mais superficiais, se faz necessário uma mudança meio radical em sua alimentação cotidiana. Vale salientar que o envelhecimento ao qual me refiro, não é apenas do aspecto estético, mas também do fisiológico. Sabe-se que os excessos e as deficiências nutricionais pioram o nível de qualidade da saúde das pessoas, contribuindo desta forma, para uma redução na expectativa de vida das pulações.

Vejamos algumas orientações que podem melhorar seu nível de qualidade de vida:

1) reduza a ingestão de carboidratos de alto nível glicêmico como os doces, massas, pães e algumas farinhas não integrais e substitua por frutas, vegetais, grãos , farinhas e massas integrais.

2) reduza a ingestão de sal de cozinha. A recomendação própria para o consumo é em torno de 6 gramas/dia, mas geralmente extrapola, o que pode levar ao aparecimento de um quadro de hipertensão a médio ou longo prazo.

3) aumente a ingetão de líquidos, principalmente de água natural. Os sucos naturais de frutas e alguns tipos de chá também devem fazer parte da rotina.
4) reduza a ingestão de gorduras de origem animal, principalmente os defumados e embutidos, para evitar acúmulo das mesmas no interior das artérias e substitua por azeite de oliva extra virgem e sementes oleaginosas como as castanhas do Pará e de caju, amendoim, óleo de coco, nozes, amêndoas, e etc.
5) mastigue bem os alimentos para melhor aproveitá-los, uma vez que a boa mastigação evita o surgimento de gastrite e melhora a digestão.
6) fuja das dietas da moda que prometem perdas grandes de peso em curto espaço de tempo.
7) não faça substituições de refeições por shakes de baixíssima caloria para que você não desenvolva nenhum tipo de carência nutricional específica.
8) evite ficar de estômago vazio por mais de três horas para que você não coma demais na refeição seguinte.
9) não faça uso de suplementos nutricionais sem a prescrição nutricional ou médica.
10) durma pelo menos 8 horas por dia e procure fazer atividade físicas ou de lazer que lhe confiram prazer e as refeições principais em locais tranquilos. Lembre-se de fracionar as refeições em pelo menos seis vezes para seu melhor aproveitamento.

Amanhã tem muita música eletrônica no Colosseum Hall, que é localizado na Av. Argemiro de Figueiredo nº1470, à partir das 23h. A dupla de DJs Flow & Zeo será a principal atração da noite, além dos DJs Kevin Luke, Miss Angel, Diego Américo e Fabio Andrade. Confiram a seguir o mapa do evento:

Por falar em Café Empório, o chef Rodrigo Cabral embarcou para Miami onde vai rever a namorada Juliana Freire e também vai curtir o festival Ultra, que rola sexta, sábado e domingo por lá. Eles também foram convidados para uma privet session da Philips que vai ser um cocktail com o DJ Armin Van Buuren. #BemDemais

Hoje rola no Café Empório mais um evento bem legal. Seu Pereira e Musa Caliente se apresentam por lá a partir das 23h com entrada gratuita. Passa lá pra animar a sua quinta feira!

O personal trainner Ícaro Moraes fala sobre o polêmico AEJ (aeróbico em jejum) com exclusividade para o blog. Aeróbico em jejum é mais conhecido como aerobiose. O objetivo principal é a queima de gordura. “Muitos falam que não funciona, mas pelo que eu li e assisti na televisão, funciona sim e é comprovado cientificamente”. Durante o sono, seu corpo continua trabalhando sem alimentos (tanto que seu organismo faz você perder 450 calorias), porém com sua reserva de glicogênios baixa, próximo passo a queimar será a gordura, como fonte de energia, na sua atividade física. Se forem fazer, que seja de maneira segura, eficaz e com acompanhamento de um profissional da área, pois dependendo da intensidade, o praticante poderá passar mal, por fatores hormonais, fazendo também ter uma grande perda de massa muscular e não de gordura. “É importante ficar atento a frequência cardíaca, por isso eu repito, tudo com acompanhamento profissional, pois o AEJ, pode servir para alguns, mas pode não servir para outros. Variação de treino é a melhor coisa para estímulos do seu corpo! Faça uma periodização e divida seus treinos direitinho. Para não acontecer um catabolismo, o uso de BCAA seria uma ideia ótima, apesar do uso de proteínas na atividade ser baixa, de 5% a 15% na queima para gerar energia. Indicaria fazer uma corridinha de leve, meia velocidade, entre 30 a 45 minutos, dependendo do seu condicionamento físico”. #SAÚDESELECTA #DICASELECTA

De todas as opções de alimentos e bebidas qual a que realmente é livre de calorias, a custo zero e essencial para nos manter vivos? É a água. “A água garante o funcionamento básico do corpo”. Beber água ao longo de um dia de stress alivia sintomas tais como dores de cabeça, tensão muscular, pensamentos confusos, ritmo cardíaco acelerado e falta de energia. O stress mexe com todos os nossos sistemas corporais básicos e quando estamos desidratados os efeitos são amplificados. Não importa se a água que bebe está morna ou gelada. O ato de beber água vai mantê-lo quente num dia frio e refrescá-lo num dia quente. “O termostato interno funciona melhor quando você está bem hidratado”. A água ajuda a regular a temperatura corporal. Substitua um refrigerante, um café ou um chocolate quente cheio de calorias, por uma quantidade igual de água. Leve uma garrafa de água consigo durante o dia para fazer uma pausa e beber. Beba mais quando se sentir fisicamente ativo, seja na água, na neve, ou em qualquer condição climática. Comece o seu dia com um copo de água para obter energia que compense a desidratação que ocorreu durante a noite. Tenha sempre um copo cheio na mesa-de-cabeceira!

O Selecta Club foi na tarde de ontem conferir os maravilhosos serviços e produtos que a All Pé de Tambauzinho oferece. Além do conforto e rapidez no atendimento, lá você pode comprar produtos como Odor Free, sapatilhas e sapatos desenvolvidos especialmente para o bem estar dos nossos pés.

– Yan Cavalcanti está curtindo temporada de lazer pela Europa com os amigos #BemDemais!

– Manuela Franca e Itamar Neto noivaram na noite de ontem;

– Hoje é dia de Quinta Chopp Time com Ramon Schnayder e Vinícius e Sobral;

– Nathy Cunha Lima vai comandar turma animada amanhã na festa Ciroc Experience no Colosseum Hall #EstaremosLá!

A querida Flávia Leita comemora seu aniversário com uma super festa à fantasia em uma casa na praia do Poço nesta sexta. A festa vai ser cercada de amigos, drinks e boa música.