Andar com os pés descalços traz muitos benefícios à saúde, no entanto, este hábito tem sido cada vez menos comum para aqueles que moram em cidades grandes. Normalmente, as pessoas calçam os sapatos pela manhã e só vão retirá-los ao final do dia. Em geral os calçados restringem a mobilidade dos músculos localizados nas plantas dos pés, obrigando-os a permanecerem longos períodos numa mesma posição. Dependendo do formato do bico do calçado e do tamanho do salto, podem prejudicar as articulações dos dedos e favorecer o encurtamento dos músculos da panturrilha.
Estimular a planta dos pés pode ser benéfico para uma série de situações onde a dor está presente e até mesmo prevenir a instalação de lesões. Na planta dos pés, estão situados uma série de receptores sensoriais, que contribuem com a maneira como descarregamos o peso do corpo, dos ajustes que devemos fazer ao entrar em contato com terrenos irregulares e com a maneira com que nós andamos. Além disso, existem músculos situados nesta região, e que são muito importantes para a marcha e para a corrida, para evitar quedas, e uma série de outras atividades que dependam do equilíbrio. Portanto, andar descalço vai trazer benefícios maiores do que apenas “relaxar” os pés após um dia cansativo de trabalho.
Massagear a planta dos pés também auxilia para reduzir a hipersensibilidade produzida pela falta de estímulo ou excesso de proteção dos pés, além de melhorar a percepção do próprio corpo. Então, que tal começar hoje, a estimular os seus pés? Ande descalço em casa, na praia, no parque. Andar sobre pisos irregulares e com diferentes texturas estimula os receptores localizados na planta dos pés e exige que as articulações trabalhem para estabilizar o tornozelo. Assim, caminhar neste tipo de terreno auxilia no equilíbrio e fortalece músculos que normalmente não são utilizados, protegendo as articulações.